Химиотерапия рака – сложный процесс. Очень часто пациенты чувствуют физическую и умственную усталость, и есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы облегчить этот сложный процесс.
Продолжайте двигаться. Вы можете не находить в себе силы двигаться, но вы увидите, что ваша энергия постепенно возрастает по мере того, как вы двигаетесь. Ежедневных 15-20-минутных прогулок может быть достаточно, если не заставлять себя слишком сильно, лучше, если вы сможете делать это чаще. Кроме того, выход на улицу, прогулка в парке или у моря расслабляют.
Планируйте свой день, не пренебрегайте отдыхом время от времени и откладывайте на потом те дела, которые можно отложить в течение дня, и делайте то, что необходимо сделать.
Хорошо высыпайтесь, крепкий сон – залог вашего отдыха. Вам следует избегать сна в течение дня.
Пейте много жидкости, держите воду при себе и пейте часто. Обезвоживание может усилить чувство усталости.
Во время лечения вам нужны калории для поддержания сил, поэтому часто перекусывайте. Даже если у вас нет аппетита, ешьте часто и понемногу – это поможет вам получить достаточно калорий.
Сократите потребление сахара Углеводы и сладкие продукты могут повысить вашу энергию, но сахар в крови повышается и понижается слишком быстро, что может усилить усталость. Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в определенных пределах, полезно перекусывать продуктами, содержащими белки и полезные жиры. Для этого идеально подходят орехи и фрукты.
Невозможно все делать самостоятельно, попросите помощи у своего окружения. В этот момент у вас могут появиться небольшие просьбы от друзей и близких. Будьте уверены, что они будут рады это сделать.
Поддерживайте постоянный контакт с врачом, делитесь своими бедами и проблемами. Так вы сможете найти более легкие решения своих проблем.