Kanser kemoterapisi zor bir süreçtir. Hastaların kendilerini fiziksel ve ruhsal bakımdan yorgun hissetmeleri durumu ile çok sık karşılaşılır ve bu zorlu süreci kolay atlatmak için yapılabilecek basit şeyler vardır.
Hareket ediniz, kendinizde hareket edecek enerjiyi bulamayabilirsiniz ancak hareket ettikçe enerjinizin giderek arttığını göreceksiniz. Kendinizi çok zorlamadan günlük 15-20 dakikalık yürüyüşler yeterli gelebilir, fazlasını yapabiliyorsanız daha iyidir. Bunun yanında dışarıya çıkmak, parkta ya da deniz kenarında gezinmek, rahatlatıcı olacaktır.
Gününüzü planlayın, arada bir dinlenmeyi ihmal etmeyin ve gün içerisinde ertelenebilecek işleri erteleyin yapılması gerekenleri de yapın.
İyi uyuyun, iyi bir gece uykusu dinlenmeniz için gereklidir. Gündüz uyumaktan kaçınmalısınız.
Bol sıvı tüketin, yanınızda su bulundurun ve sık sık için. Vücudunuzun susuz kalması, size daha çok yorgunluk hissi verebilir.
Tedavi sırasında gücünüzü korumak için kalori ihtiyacınız olacaktır, sıklıkla bir şeyler atıştırın. İştahsız da olsanız sık sık ve az az yemek yemek, yeterli kalori almanıza yardımcı olacaktır.
Şekeri azaltınız karbonhidratlar ve şekerli gıdalar, enerjinizi artırabilir fakat kan şekeri, yükseldiği gibi çok çabuk da düşer bu da yorgunluğunuzu artırabilir. Ara ara proteinli ve sağlıklı yağlar içeren atıştırmalıklar yemek kan şekerinizi belli bir sınırda tutmak için iyidir bunun için kabuklu kuruyemişler ve meyveler idealdir.
Her şeyi tek başına yapmanız mümkün değildir çevrenizden yardım isteyiniz. Bu noktada arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden küçük talepleriniz olabilir. Emin olun onlar bunu seve seve yapacaklardır.
Doktorunuzla sürekli iletişimde olun, sıkıntılarınızı ve sorunlarınızı paylaşın. Böylece problemlerinize daha kolay çözümler bulabilirsiniz.